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ダイエット専門サロン
痩身館Ayaです
今日はインスリンについてお話しします
インスリンとは、
別名「肥満ホルモン」と呼ばれるホルモン！
この「インスリン」が分泌されることで中性脂肪はどんどん増えていきます！
■インスリンは糖質を摂ると分泌される。
「すい臓」から分泌される
インスリンの働きは
「血糖値を下げる」こと。
つまり「血糖値が上がる」と
インスリンが分泌されます。
インスリンは体内で上がった
血糖値を下げるために、
「ブドウ糖を分解」して
筋肉や肝臓に吸収させます。
しかし、筋肉や肝臓に吸収できるのはごくわずか
残りは全て「脂肪」として蓄積していきます
これが「肥満ホルモン」と呼ばれる理由です！
■糖質をとる→血糖値上昇→インスリン分泌
インスリンの分泌を抑えることができれば脂肪はできません。
ではそのためにはどうすれば？
実は簡単！「糖質」を控えればOKです！
高糖質の代表は「炭水化物」。
ごはんやパン、麺類は食べるとしても、朝食や昼食にして、少量に。
さらに、食事の一口目に炭水化物を摂ると、血糖値が、グン！！！とあがって、それを抑えるためのインスリンが、ドパー！！！とでてしまうので、
食事の順番にも気をつけましょう！！
①サラダなのど生野菜や、温野菜など、野菜類
②お味噌汁やスープなどの汁物
③大豆食品、魚介類、お肉など、筋肉になる、たんぱく質
そして、最後に炭水化物
という順番で、お食事をしましょうね
makiko