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ダイエット専門サロン
痩身館Ayaです
今日は巡りのよいからだをつくるむくみ解消成分＆食材をご紹介します
むくみ解消に役立つ食べ物を成分の作用と一緒にチェックしてみましょう♪
◉カリウム
体内のナトリウム量を調節して、水分量を正常に保つ働きをする
・とうもろこし、玄米などの穀物
・明日葉、ほうれん草、モロヘイヤ、ブドウなどの葉類
・大豆、小豆、えんどう豆などの豆製品
・サツマイモ、里芋、じゃがいもなどのイモ類
・落花生、ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオなどのナッツ類
・昆布、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類
◉ビタミンB1
糖質の分解をサポートして、血液をサラサラに。スムーズに流れるように働きかけてくれます
・明日葉
・とうもろこし
・豚肉
・小豆、大豆
・ほうれん草
・かぼちゃ、さつまいも
・ゴボウ
・のり など
◉ビタミンB6
たんぱく質の分解を助けて、コレステロール値を下げて血液をサラサラにする効果が
・明日葉
・とうもろこし
・にんにく
・まぐろ、カツオ
・鶏肉
・鮭
・大豆 など