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美容と健康を応援する
ダイエット専門サロン
痩身館Ayaです
今日は
《玄米の栄養と美容効果》
についてお話ししたいと思います
玄米を食べることでもたらされる美肌効果には、美白、むくみの解消、老化防止、ダイエットなど、様々な効果が期待できます
＜栄養素ごとの美肌効果＞
・ビタミンB1
糖質や脂肪の代謝を促す働き。
・ビタミンE
体をさび付かせる活性酸素を中和して、老化を防止する効果。
・カリウム
体内の余計な塩分を排出して利尿作用をもたらすことから「むくみ解消」に効果。
また、むくまない体質をつくることで、シワの予防にも
・たんぱく質
細胞を生成するのに必要な栄養素で、お肌の生まれ変わり（ターンオーバー）
には欠かせないもの。
・食物繊維
整腸作用により、便通を良くする効果。便通が良くなることで
老廃物が効率よく体外に排出され、体の内側からお肌を綺麗にする
このように、玄米の栄養にはお肌にうれしい美肌効果がたくさんあるのです
上手に食卓に玄米を取り入れて、お肌に不足しがちな栄養素を補給しましょう
Makiko
