みなさま、こんにちは！

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「痩せたい、きれいになりたい！」

という女性のためのダイエット専門サロン

痩身館Ayaです

こんばんは♫Sayaです^_−☆

最近ではスーパーなどでいろいろな雑穀が手に入るようになりました。最近教えていただいた、体に嬉しい！栄養効果と共にご紹介したいと思います♫

☆★発芽玄米★☆
玄米を水につけて発芽させたもの。玄米よりもさらに栄養価が高く、白米と同じように炊飯器で炊ける優れもの！白米の2倍近い鉄とカルシウム！6倍の食物繊維を含みます！

☆★押し麦★☆
大麦を加熱して押しつぶしたもの。パラリとした口当たりなので、とろろご飯に…♡
白米の20倍もの食物繊維を含む他、鉄、カルシウムも豊富♫

☆★もちあわ★☆
「うるちあわ」もありますが、「もちあわ」がポピュラー。モチモチっとした、おこわのような食感が特徴。良質のタンパク質も含んでます！

☆★はと麦★☆
麦ではなく、イネ科の植物の実。プチプチとした食感が一度食べるとくせになり、美肌効果も期待できます♡

☆★雑穀ミックス★☆
マーカーによってブレンドされた雑穀はさまざま。玄米を、押し麦の他、豆やゴマなどを加えたものも！ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富！！袋に表示された分量を目安に白米にブレンドします！

私は発芽玄米がお気に入りで
白米と発芽玄米
２：1

で一緒に炊飯器で炊いています♫
噛めば噛むほど甘味を感じ、適度な歯ごたえ、発芽玄米ならではの食感が楽しめますよ！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

発芽玄米や雑穀米などを摂るように心がけることでたくさん体に良いことに繋がると思いますV(^_^)V

今日も笑顔で
ありがとうございました♡

Saya.