みなさまこんにちは( ^ω^ )
たくさん雪が降りましたが、どんどん溶けていきますね！


今日はお客様と「ホットヨガ」の話で盛り上がったのでホットヨガの話をしますね♫


ホットヨガは特に美容に関連する効果が多く
代表的なものをだけでも9つの効果があります。
特に女性に嬉しい効果が多いため
年齢問わず、美容に関心がある場合は
ホットヨガはオススメです♡




♡代謝アップ♡

普通のヨガと同じく、インナーマッスルを鍛えられ
それによって基礎代謝を高める事ができます。
ですが、それだとただのヨガと変わりません。
さらにそこに「発汗作用」がプラスされます。

ちょっとしたサウナのように
その場にいるだけで汗をかくような室温の中
ヨガを行っていきます。
そのため、老廃物などをどんどん排出してくれるため
痩せやすい体質を作る手助けをしてくれるのです。
現代社会では、冷房の発達で夏でもあまり汗をかかないため
それが原因で痩せにくい体質になっている
という人も少なくありません。



♡美肌効果♡

高い温度と湿度で発汗を促す環境は
ダイエットだけでなく美肌にも作用してくれます。
お肌の調子が悪くなる原因には
体内に老廃物が溜まっている場合があります。
この老廃物を、ホットヨガでの大量の発汗で排出し体の中をキレイに保つことで
お肌の調子を改善し、美肌になることができるのです。

また、身体を温める事で血流がよくなり
血液に乗って、栄養が身体の隅々にまで行き渡ることにより
より健康的なお肌を手に入れることもできます。
問題の除去と栄養状態の改善。
この2つの効果によって
美肌をホットヨガで手に入れられるのです。



♡冷え性の改善効果♡

普通のヨガにはない
ホットヨガの最大の効果としては
この冷え性の改善が挙げられます。
高い室温の中で長時間ヨガを行うことで
身体の芯から温まる事ができます。
それに加えて、ホットヨガの発汗作用により
体温調節機能が高まり
理想的な体温を維持できるようになります。
これによって冷え性の改善が見込めるのですね。

また、冷え性の原因のひとつに
リンパや血行の流れの不全があります。
仕事などで座りっぱなしの方は
体中に十分に血液やリンパが行き渡らなくなります。
さらに同じ姿勢を取り続けることで体の中の水分が脚に溜まりやすくなり冷え性に繋がってしまうのです。
この状態をヨガのポーズをとる事で改善していき循環をスムーズにすることで
冷え性を改善する効果が見込めます。



♡むくみ解消効果♡

冷え性の原因のひとつとして
同じ姿勢を取ることによる水分の溜まりがありました。
この弊害は冷え性だけでなくその部位のむくみにも繋がってしまいます。
むくみは水分が溜まる事により起こってしまうためホットヨガでしっかりと汗をかき続けることで溜まった水分を発散し、むくみを解消してくれます。

また継続してホットヨガを続け
汗をしっかりとかける体質に変化させることで
対症療法的にではなく、普段からむくみづらくもなります。
デスクワークなどの方の場合
特に水分が脚に溜まりやすくなっているため
ホットヨガを取り入れる事をお勧めします。



♡便秘の解消効果♡

猫背など、姿勢が悪い状態が続いてしまうと
内臓も本来の位置からずれてしまいます。
その影響で腸などの機能が阻害されてしまい
結果として便秘に繋がってしまう事があります。
この状態をヨガのポーズで矯正することで
本来の位置に内蔵を戻し便秘を解消できるようにしてくれます。

さらに水分の積極的な出し入れにより
便通が良い状態にすることもできます。
ホットヨガでは、高い室温で汗をしっかりとかきながら
こまめに水分を補給し続けます。
これにより、体内の水分の循環を高め
便の硬さを水分によって和らげ
排出しやすい状態にしてくれるのです。



♡肩こり、腰痛の解消効果♡

日常生活で凝り固まった肩や腰の筋肉を和らげ日常生活で凝り固まった肩や腰の筋肉を和らげ
肩こりや腰痛の解消を手助けする効果もあります。
これは通常のヨガでも、同様の効果がありますがホットヨガの場合、その環境のおかげで普段以上に身体が柔らかくなります。
柔らかい状態で、しっかりとストレッチを効かせられるため筋肉をほぐす効果も高くなり
その結果、肩こりや腰痛の改善効果も高くなるのです。



♡リラックス、ストレス解消効果♡

ホットヨガでは、不快にならない適度な温度・湿度でヨガを行うことが出来ます。
もともと、ヨガ自体が
気持ちいい程度のストレッチを行うことができ
リラックス効果を得ることができます。
それに加え、日常ではないほど汗をしっかりかくことで
発汗によるストレス解消も感じられます。
学生の頃、運動をしたあとに味わったような
爽快感を感じられ、さっぱりした感覚を味わえるでしょう。



♡ホルモンバランスを整える♡

体内のホルモンバランスが崩れていると
思うようにダイエットの効果が得られなくなります。
また、お肌の調子も悪くなり女性にとって、デメリットが重なってしまいます。
実際、ホルモンバランスが崩れてしまうと実際、ホルモンバランスが崩れてしまうと身体がむくみやすくなったり、更年期障害が出たり不妊に繋がったりと、悪いことばかり起こります。

ホットヨガでは、しっかりと汗をかくことで
体内の自律神経を鍛えて
ホルモンバランスが崩れにくくしてくれます。
加えてリラックス効果により、
自律神経の緊張を緩和してくれるので
二重の効果で、ホルモンバランスを整えてくれるのです。



♡デトックス効果♡

ヨガのポーズをとることにより
血液やリンパの流れを改善することで
老廃物が流れやすくなります。
さらにホットヨガの場合は
最中に大量の汗を流すことになるため
そのまま老廃物を体外へ排出することができます。
またホットヨガが終わった後も
実践中に1リットル近くの水を飲んでいるため
帰宅後のトイレでも排泄が行えます。
ホットヨガの実践中とその直後
2つのタイミングで直接的な排出ができるため
非常に高いデトックス効果が期待できます。




なので、こんな方にオススメです⬇︎⬇︎⬇︎
◎筋力がない、運動が苦手
◎冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
◎病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる
◎女性特有の不快症状などの緩和
◎多忙でストレスフルな人
◎自分を見つめ直す時間が欲しい
◎リラックスしたい
◎趣味を見つけたい



私も2年前にホットヨガをしていました！1年程通っていましたが、すごく体調も良くて冷え性だった私も代謝も上がり、いつもポカポカ♡
嫌いな冬もその時は元気に過ごせていました♫


耳つぼも
代謝をあげる
毎日2万歩歩いてくれたことにしてくれる
ホルモンバランスを整える
食欲を今までの半分量でも満足する
体温が平均して0.5℃〜1℃上がる


いいこといっぱい♡
燃える体っっ♡( ^ω^ )
食べても食べても燃える体っ(๑>◡

で、寒い冬を元気に過ごしましょうね♫


今日もたくさんの笑顔と感謝の気持ちを込めて
ありがとうございますっ♡

Saya

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