みなさん、こんにちは！

JR富山駅から徒歩３分

美容と健康を応援するダイエット専門サロン

痩身館Ayaです

日中はとても良いお天気でしたね

今日は痩身館Ayaに復帰して初の1人営業でした

久々すぎて、ワタワタしないように気をつけましたが、
今日ご来店くださった皆さま、いかがでしたでしょうか？

笑

さてさて。
最近皆さまに

『水分の大切さ

』
をしっかりお伝えしようとしています。

ですので今日のブログでも、
身体の水分についてお話ししたいとおもいます

人間の体の約6割から7割は水分でできています。
この体内の水分は約2週間で入れ替わるといわれています

例えば、
体重が50kgの方であれば、体内の水分は7割なので、
計算すると35kgにもおよびます

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体内の水分は約2週間で入れ替わりますから
1日あたりに換算するとなんと2.5ℓにもなってしまいます

「そんなに体から水分が排出されているのか、実感としては全くない」
という方がほとんどなのではないかと思います

水分を排出する一番割合が大きいのは
皆さんの想像のとおり尿なのですが
汗としても排出しますし呼吸をしても水分を排出しているのです

1日で約1ℓほどの水分は食事から摂れますが、
それを差し引いても最低1.5ℓは水分を補給しなくてはなりません

ですのでやはり、1日の水分目標は、最低1.5〜2ℓ！！！！

飲めるようにいしきしていきましょう

Makiko♡

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