市田です(^o^)
ダイエット中の方で、「朝食はしっかり食べたい」とおっしゃる方、けっこうおられますが、「しっかり」って、どのくらいの量なんでしょう
聞いてみると、ほとんどの方が食べ過ぎですね・・・
「しっかり食べないと元気が出ない
」とおっしゃる方もおられますが、我々はカロリーで生きているわけではないので、よほどアスリートやハードなスポーツ、部活等に取り組んでおられる方以外は、以下の量で充分です。ごはん・・・茶碗にふつう盛（１１０～１２０ｇ）
味噌汁・・・お椀に一杯
漬け物・・・少々
焼きのり・・・数枚
おかず・・・鮭なら約４５ｇ玉子焼きなら卵一個
正直、ふつうレベルの生活に、一日２０００キロカロリーも必要ありません。
バランスよく食べたり、不足しがちな栄養の補給を考える事は悪い事ではありませんが、先ずは食べ過ぎない事が健康上最も大切です
これからは食欲の秋
健康やダイエットに興味のある方は、無料で相談に乗りますので、お気軽にお問合せください
さて、明日は１０時、１３時が空いています
整体のご予約もお待ちしておりまーす
今日もありがとうございます。
☆いこい 市田☆