みなさん、こんにちは！

JR富山駅から徒歩３分

美容と健康を応援する ダイエット専門サロン

痩身館Ayaです

「オメガ３」を含むオイルをオススメしました(^^)

実際にオメガ３を含むオイルをいくつかご紹介しましたが、今回はオメガ３を含む食品をご紹介しようと思います♪

なんといっても「食べる美容液」と言っても過言ではないオイルですから、女性としては見逃せませんねっ！！！

「DHA・EPA」といえばなんでしょう・・・？

そう、お魚ですっ！！♪

効率的に摂るには、生で摂るのが良いです。

そして更に、「養殖」よりも「天然」のお魚のほうがオメガ３を豊富に含んでいるそうです！！！

その理由は、

からなんだそうです。

天然のお魚は、お値段は張りますが、

美味しさだけでなく栄養価も高いのですね！！！！

そして、なんと果物にもオメガ３を含むものがあります！！

それは・・・・・・

じゃん！！！

種ごと食べられる

「キウイ」や「イチゴ」です！！！！！

バナナも種は含んでいますが、体をとても冷やしてしまうので温活シリーズではおすすめしません。

そして、「ナッツ」の中でも特にオメガ３が多いのが

そのまま食べるもよし！

砕いていろいろなお料理に（くるみ和えなど）使うもよし！！！

ただしナッツ類は、袋の裏に「植物油脂」と書いていないものを選びましょう！加工した油でローストしたナッツは、おいしいですがおすすめできません。

「素焼き」や「生」を選びましょう♪

おやつでも、効率よく温活・美活♪

みなさん、楽しんで美と健康を育みましょう〜〜〜！

無料ダイエット相談のご予約は

フリーダイヤル

0120-87-3320

もしくは

ご予約フォームよりどうぞ！

タグ： ダイエット 温活