富山駅前から徒歩3分
美容と健康を応援する
ダイエット専門サロン
痩身館Ayaです❤︎
今日は久しぶりにお食事についてのお話をしたいと思います^ ^
ダイエットをする上で最も気をつけなければならないのが、
【食べ過ぎ】
特に《炭水化物》と《脂質》は
ダイレクトに体重、体脂肪に反映されます
でも、ついつい食べ過ぎてしまったなーんて事がらあったりしますよね…T^T
そんな時、一緒に食べることで、その食品の「マイナス部分」を帳消しにしてくれるものがあったら嬉しいですよね
今日は、特に《炭水化物》と《脂質》の摂り過ぎを防ぐ
【食べ合わせのワザ】をお伝えしたいと思います
まずは、
⚫︎炭水化物の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ。
《炭水化物＋食物繊維》です！
炭水化物を取り入れる前に、ひじきやワカメなどの海藻類やきのこ類などの「食物繊維」を一緒に摂ることで、糖質の吸収が遅くなります。
しかも、海藻類やきのこ類はカロリーが少ないわりにお腹をふくらませてくれます！
まさに、ダイエッターには一石二鳥の食品
次に、
⚫︎脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
《脂質＋酸っぱいもの》です。
酢やフルーツに含まれる「クエン酸」は
エネルギー代謝をUPさせ、脂肪燃焼を促す働きがあるので、
酸っぱいものを先に摂ると効果的です！
最後に、
⚫︎炭水化物もしくは脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
《炭水化物・脂質＋ネバネバ食品》
滋養効果もある山芋や納豆、オクラ、なめこ、れんこんなのど「ネバネバ食品」は、低カロリーだけでなく、その「ネバネバ食品」は「食物繊維」でもあり、
さらに体内で油をはじき、脂肪の吸収を少なくしてくれる、有難い働きがあります
以上が、上手な「逃げ道」です。
・ひじきの煮物
・唐揚げの付け合わせのレモン
・揚げ物＋酢
・納豆ご飯
など、【和食】にはもともと知識&工夫が盛り込まれていますね^ ^
ただし！！！！！！！！！！
いくら、食べ合わせのワザがあるといっても、食べ過ぎると体重、体脂肪はおちません。それどころか、増えてしまうので、そこのところはくれぐれも注意してくださいね
Mkiko
