みなさま、こんにちは！

JR富山駅から徒歩３分

「痩せたい、きれいになりたい！」

という女性のためのダイエット専門サロン

痩身館Ayaです

実際にはお腹がすいていないのに、
『なんか食べたい』という
嘘の食欲が起きることってありませんか？

そんなときは、
第一に、水分不足が考えられます。

身体から水分が足りなくなると、
脳が空腹と勘違いしてしまうことがあります。
空腹を感じた際には、まず水分補給をしてみてください♪
空腹が落ち着くはず。
身体が温まりリラックスできる白湯や
ハーブティーもおすすめです。

１日1.5〜2ℓは水を摂取できるよう心がけましょう！

脂っこいものが食べたい＝カリウム不足

スナック菓子やチーズ、揚げ物など、
油っこいものが食べたいとき、
身体はカリウムを欲している可能性があります。
手を伸ばす前に、、、

カリウムを含む主な食材：
アボカド、ほうれん草、ブロッコリー、
納豆、ひじき、バナナ、リンゴ、　

などを食べてみてくださいね！

チョコが食べたい＝マグネシウム不足

マグネシウムを含む主な食材：
ナッツ類、ゴマ、昆布、のり、わかめ、
豆、ほうれん草、ブロッコリー　など。

パンやごはんが食べたい＝タンパク質不足

パンやご飯が無性に食べたくなるときは、
たんぱく質が不足しているからかもしれません。
タンパク質は筋肉をつくり、
脂肪燃焼にもかかせない栄養素です。
意識的に摂るようにしてみましょう★

タンパク質を含む主な食材：
魚類、豆類、肉類

メニューに
焼き魚や煮魚、赤身のお肉をプラスするだけで
満足度が一気にアップ *(^o^)/*

わたしはパックのお豆腐や納豆や、
ミネラル類である海藻は必ず冷蔵庫に常備しています。

甘いものが欲しい気がするときは
お豆腐はワカメスープなどをたべると落ち着きます（≧∇≦）

ぜひ参考にしてみてください。

ダラダラ食べてしまうのをストップできれば、
脂肪の燃焼時間が増え、ドンドン綺麗になりますよ

Misato