みなさま、こんにちは！

JR富山駅から徒歩３分

「痩せたい、きれいになりたい！」

という女性のためのダイエット専門サロン

痩身館Ayaです

みなさまおはようございます♫
3連休どうお過ごしでしょうか？！
昨日もたくさんのお客様に足を運んでいただいてありがとうございます♡

今日は、毎日呪文のようにお客様に唱えております、
7つの大切な食品
「まごはやさしい」

をご紹介しますo(^▽^)o

「ま」…まめ（豆類、みそ、豆腐、納豆など）
大豆に含まれるイソフラボンという
成分は、体内のホルモンバランスを
回復させてくれます。
豆腐の場合、製法の差から含まれる
栄養素に違いがあり、「木綿」の方
ミネラルが多く、「絹ごし」の方は
カリウムが多いのです！

「ご」…ごま
世界中で古くから親しまれ、長寿食
といわれてきた伝統的食品です。
100g中、13.2gもの食物繊維が！
血液中の脂質であるコレステロール
特に悪玉コレステロールを減らすの
に最大の効果があります！

「は」…わかめ（昆布、ひじき、海苔、海藻類）
肩こりに悩んでいる方に！海藻に含
まれる「ヨード」は、新陳代謝を
盛んにして血液をよくし肩こり解消
に役立ちます！また、食物繊維、
ビタミン、ミネラル、鉄分が豊富です！

「や」…野菜（緑黄色野菜）
からだの細胞のなかの脂質が酸化さ
れると過酸化脂質になり、ガンや
動脈硬化などの病気を招きやすくな
ります。緑黄色野菜に多く含まれる
ビタミンA.C.E.Ｂカロチンはこの酸化
を予防して「抗酸化ビタミン」と
呼ばれています。

「さ」…魚
青魚には、血液系の病気に役立つ
EPA と脳を活性化し頭をよくする
栄養素としても知られているDHAと
呼ばれるものが大量に含まれていま
す！細胞を活性化させ、衰えを防ぐ
働きがあり、人間のからだにとって
必要不可欠な栄養素です♫

「し」…しいたけ（きのこ類）
骨粗鬆症にならないためには、
カルシュウムDを大いに取らなくて
はなりません！ビタミンDを多く含む
代表が干し椎茸と言われてきました
が最近では紫外線に当たることなく
人工的に電気乾燥させているため
ビタミンDを期待できにくくなってい
ます。しかしかさの裏側を表に干し
てから利用するとビタミンDの吸収が
2.3倍増加して効果的のようです！

「い」…いも類（ジャガイモ、里芋、山芋…）
ジャガイモは胃や腸の粘膜を強く
するビタミンCを多く含み、カリウ
ム、カルシウムなどのミネラルバラ
ンスもばっちりです！
特にビタミンCはリンゴの役2倍〜
4倍！も含み、
フランスでは「大地のリンゴ」
といわれるほどです。でんぷん質に
守られているので、加熱しても
ビタミンCが破壊されにくく
食物繊維も豊富な栄養食品です！

すごい栄養がたくさん含まれるものばかりですね！！
私も家でご飯を作るときにこの7つの大切な食品をバランスよく摂るように心がけています♫(*^^*)

私は家の冷蔵庫に貼ってま〜す♫
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

からだに嬉しいものをバランスよくとって、元気に過ごしましょうね♫

楽しい連休、元気にお過ごしくださいね♡

Saya.