みなさま、こんにちは！

JR富山駅から徒歩３分

「痩せたい、きれいになりたい！」

という女性のためのダイエット専門サロン

痩身館Ayaです

先生たちって何食べてるんですか？
とよく聞かれるので

これからできるだけ写真に残して
みなさんに公開していくようにします☆

今朝のご飯は、

こんな感じでした(*˘︶˘*).｡.:*♡

今朝は炭水化物がないですが、、

玄米ご飯を食べたりするときは、
量は全体的にもっと減らします☆

バランスは、いつも
『まごわやさしい+こ』
を意識しています！

まごわやさしいの後に
『こ』をつけていますが

この『こ』は、酵素のことです。

新鮮な生の食べ物、例えば、
お刺身、生野菜には酵素が入っています。また、発酵食品（みそ、納豆、糠付け）など。
代謝を助けてくれたり、消化をお手伝いしてくれたり、いつも健康で若々しく、キレイにしてくれたり、、
生命活動には必ず必要な酵素！

健康のためには不可欠なので、
火を通した野菜だけではなく
生野菜も必ずプラスしていますよ♡

写真を見て分かるように
難しいものを作って食べたりはあまりしません(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*

カンタンなものを作り置きして
少量ずついろんなものをお皿にのせて食べたり

ささっと、具沢山の味噌汁を作ったり
汁物には必ず、カットわかめ、とろろ、あおさなど入れるだけの海藻も使うようにします。

ご飯用意するのは、
10分もかかりませんପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ

今日のMisato's Gohan ☑︎

ま（豆）→豆腐、納豆○
ご（ごま）→○
わ（海藻）→もずく、とろろ○
や（野菜）→水菜、ねぎ○
さ（魚）→かつおぶし○
し（きのこ）→まいたけ、しめじ○
い（炭水化物）→×
こ（酵素）→味噌、納豆、キムチ、ミニトマト、水菜、ねぎ○

今日の自己評価は、10点中8点！
炭水化物も脂肪を燃やすには必要です。
食べ過ぎは良くないけど、食べなさすぎも良くないですねm(__)m
野菜はもっと、いろんな種類を味噌汁に入れれたらよかったかなと思います( ˙³˙)~♡

満点ではないですが
ぜひ皆さん、これからの参考にしてみて下さいね♡

Misato