三食しっかり取れてますか～？
朝食を抜く人を良く見かけますが～
朝食を抜くと前日の食事から約２０時間以上が
あくため 体が少ないエネルギーで
活動しようとします…そして代謝の低下に
朝食から昼食まで5時間あけて
昼食から夕食まで7時間を目安に摂取する
のが理想的
自分の生活リズムに合わせて取るのが
果物～野菜は消化に時間はかからない
食物酵素～野菜酵素が含まれてる為
炭水化物消化時間 8～12時間
炭水化物の消化にはでんぷん質を分解する
ための酵素が必要
たんぱく質 消化時間 10～24時間
たんぱく質の消化は 時間がかかりますよ
やっぱりたんぱく質を分解する酵素が必要です!!
食事で取るのも限界があります…
毎日欠かさず野菜、果物、発酵食品～
わかっていても難しいですね
忙しい人は特にそんな人の為に
サプリってあると思います♪
上手に活用してほしいと思います
