体重UPされる方は多いです

増えた体重はすぐにお肉にはなりません！
その後のフォローできればすぐに戻りますよ

簡単に食事でフォローができます。

体に残っている
余分なエネルギー（特に脂質、糖質）を
タンパク質と野菜メインの食事で
代謝と排出させましょう。

適度に炭水化物をプラスすることで、

タンパク質と

野菜(ビタミン・ミネラル・食物繊維)

の働きを効率よくします

そして、水分をしっかりとりましょう。

体の水分バランスが整うことで
余分な水分（浮腫み）が排出され、
元の体に戻りやすくなります。

増えた体重を戻そうと、

食事を減らすイメージが多いと思いますが、
体に残る余分なエネルギー（特に脂質・糖質）
や、浮腫みを早く代謝、排出させる事が

大切なんです

食事を減らすと

体の基礎代謝が落ちてしまうことと、
戻ったとしても飢餓状態になりやすく、

すぐに増えるといった

不安定な状態がしばらく続き、

メンタル的にもしんどくなってきます。

食べて増えた体重は食べて戻しましょう

体を戻して夏の後半も楽しみたいですね


この機会にお体が気になる方は
是非メルシームーンまでご相談ください

皆様のお越し心よりお待ちしております