こんにちは
先日は板津地区体育館にて、出張ヨガ教室
「優しいリラックスヨガ」でした


対象者はシニア世代の方から~お若い主婦の方まで
ご一緒に


さすがに
この季節の体育館はさむーい


ということで。
レッスンのスタートから、
立位のストレッチや、簡単太陽礼拝、易しい戦士のポーズ等で
身体をポカポカ暖めて、
四つんばいのポーズ
座位のポーズへと徐々にリラックスモードへと移り、
身体と心をゆるめていきました


底冷えすることなく、
シャヴァーサナも取れたので
参加者の皆さんも、すこしリラックスできたかなぁと思います

板津地区婦人会の皆さま。
お招きいただきありがとうございました



話は変わりますが、
11月も末になり、
気温がグッと下がり、
ヨガのレッスンも厚着の方が増えてきました


身体が冷えてはヨガを行いづらいし、
厚着ではヨガのポーズが取りづらい。
と、
皆さまヨガウェアにお悩みの様子です
わかります、その気持ち。(笑)


Asamiのオススメは・・・

ヨガの時はゆったりとリラックスでき、かつ動きやすい薄めのウェアが良いかと。
冷えが気になる方は、
足首や首に
レッグウォーマーやネックウォーマーを巻いておくと
ポーズの邪魔にもなりにくいです
最後の休息のシャヴァーサナの時には
身体が冷えない様に、
ブランケット等を準備しておくと
温かく、かつリラックス出来るのでオススメです

レッスンの行き帰りには、
防寒着を!
せっかく暖めた身体が冷えてしまわない様に!


お気に入りのヨガウェアがあると
ヨガに行くテンションも上がりますしね♪

私が良く見るヨガウェアのWEBサイトは、
・ヨガジェネレーション
です!

色んなブランドのヨガウェアや、
ヨガマット等、
素敵な物が沢山あり
ついついアレもコレも欲しくなっちゃうので危険でもあります。(笑)



この寒い時期でも、楽しいヨガライフになりますように