みなさんこんにちは！
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美容と健康を応援するダイエット専門サロン
痩身館Ayaです(*^▽^*)
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いつも、痩身館あやのブログをご覧いただき、ありがとうございます(*´꒳`*)
ママスタッフのeriです♪
今日も暑くなりそうですね！！
皆さま、水分補給はしっかりとしてくださいね☆
さて、その【水分補給】
どのくらい摂取したらいいのか、何を飲んだらいいか、ご存知ない方も多いので、今日はそのお話にします(^ ^)
まずは、
何を飲むかについて★
これは、
常温のお水あるいは白湯がおススメです。
どちらも、体に負担をかけない飲み物です(^ω^ )
私たちが、手のひらに氷を何十秒も持ち続けていられないのと同じで、
氷入りのドリンクを飲むと、胃腸がブルブルってなるんですよ！
そうなると、
正常に胃腸が働いてくれなかったり、お腹を壊したりします。
というわけで、
常温のお水か白湯がおススメです♡
次に
どれだけの量を摂取するかです。
１日に出入りする水分量は、
出る水が尿や汗などで2,500㎖
入る水が食事や体内合成で1,300㎖
ということは、
1,200㎖は摂らなければならないのとになりますね！
一気にガブ飲みする必要はありません(^ ^)
１日に、ちまちまと、1.5ℓ以上に飲むのが良いです☆
水を飲むと、
体質改善
便秘解消
肌荒れ改善
血液サラサラ
脳梗塞の予防
などなど！
いいことだらけ(^ ^)
とっても大切な水分補給。
みなさんも、しっかりやってみてくださいね❀.(*´◡`*)❀.
ご来店、お待ちしています♡
eri♡
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